指玄功

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2025大吉

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确凿的功夫修皆，不仅需要外皮的力图，更需要内在的相识。只须将“求”与“悟”相干起来，身手达到功夫的至臻意境。不管是学习、责任已经生存，在劳作力图的同期，更要防御内心的醒悟和相识！

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宽恕武宗

学

寰宇武功

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丹派说念 先天混元炁·后天修丹气

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以武学大开天下·智者不子民 武者无小丑 

指玄功最酷的小数，是它不搞“一刀切”，而是追究一套“处方学”。这就好比成衣量文学衣，它会阐明每个东说念主血压险峻等不同的躯壳气象，开出不同的“熟习套餐”。天然听起来复杂，但异途同归，这些套餐都是由“降阴法”、“升阳法”、“还原法”、“降压法”和“平视法”这几个基础模块组合而成的。尤其是前三个，是险些悉数套餐里都有的“必修课”，团结了它们，就等于掌合手了指玄功的半壁山河。

这门功夫属于静功，全程都是在床上坐着完成，不需要你在公园里旰食宵衣，也不需要你“嗨、哈”地喊出标语，卓越合适防御心事和安宁的当代东说念主。

1.降阴法

联想一下，咱们的躯壳里有一团“火”，叫作念“心火”。它不是坏蛋，而是咱们人命活力的开头，是鼓舞一切生理举止的“发动机”。但问题是，当代生存压力山大，这团火很容易烧得过旺，让东说念主变得烦燥、惊恐、失眠，致使影响躯壳健康。这团“心火”往上跑，东说念主就头昏脑涨；它如果能脚结实地地回到它该待的地方——咱们的小腹，也即是古东说念主说的“丹田气海”，就能变害为利，成为滋补人命的能量。

“降阴法”作念的，即是这样一件“引火归元”的事。说白了，即是给那团急上眉梢的火苗一个“辅导”，让它乖乖地回到“汽锅房”里去烧水，而不是在“客厅”里燎窗帘。

具体若何操作呢？最初，找个安逸的姿势在床上坐好，身子要直，像个幽静的钟。两条腿天然地往前伸直，脚后跟并拢。如果你的血压有点偏低，那就需要把腿天然盘起来，这是“处方学”的第一个小细节。然后，两只手像治愈宝贝一样，轻轻地放在膝盖上。

接着，是眼睛的戏份。把眼皮轻轻垂下来，像拉上了一层纱帘，但不要全都闭死。观念呢，不要四处乱瞟，而是“看”向我方的肚脐眼底下约两指宽的地方，阿谁位置即是“气海”。天然，不是让你用X光眼透视我方的肚腩，而是一种意念上的宽恕，仿佛你的观念大要温煦地“落”在那儿。古东说念主说“机在目”，眼睛是心灵的遥控器，你的视野在哪儿，你的“心”就在哪儿。心神幽静了，躯壳里的能量（也即是“气”）天然也就随着聚拢过来。

嘴巴和舌头也有追究。嘴唇和牙齿微微分开小数点，舌头天然放平，不要碰到牙齿。这个姿势能让口腔肌肉全都减轻。

终末，亦然最关键的一步，是呼吸。这会儿要用鼻子吸气，用嘴巴呼气。节律是“呼长吸短”，即是把正式力放在“呼”上，缓慢地、长长地把气呼出去，嗅觉躯壳里悉数的浊气、烦燥都随着这语气排出去了。吸气则移时天然，不必太介意。悉数这个词呼吸过程要像春蚕吐丝一样，又细又慢，我方都听不到声息。

为什么呼气要长？因为在古东说念主的不雅念里，呼吸就像风，风能生长火势，也能引导火的场地。元代有位养生大佬邱处机就说过，“若何用火兮，呼降吸升”。兴味是，想让火往下走，就得靠呼气。是以，“呼长吸短”的呼吸法，和谐眼睛的“内视”，就能灵验地把那团躁动的“心火”引导到小腹的“气海”里。

2.升阳法

当“心火”被奏效引导到小腹的“汽锅房”后，它就会遭受那儿的“肾水”。火在上，水不才，一蒸腾，神奇的事情就发生了——水被烧成了“气”。这种新产生的、充满人命力的能量，古东说念主称之为“真气”，属于阳性。阳气的特质即是心爱往上走，而“升阳法”要作念的，即是引导这股认果然“真气”，沿着躯壳后背的中线（也即是“督脉”）进取运行，去滋补咱们的大脑和全身。这个过程，也被形象地称为“还精补脑”或“抽坎填离”。

最初，姿势要变。从双腿前伸形成天然盘膝。双手不再放在膝盖上，而是要捏一个极端的手诀，古东说念主称之为“子午连环八卦诀”，听起来很玄，其实很浅薄：左手的大拇指和中指指尖捏成一个环，然后右手的大拇指插进这个环里，再和环外面的右手食指沿途，轻轻掐住左手无名指围聚手掌的阿谁环节。两只手合拢后，放在小腹前边的大腿根上，手心微微朝上。这个手诀传说能赓续、柔软地刺激得手心的“劳宫穴”，这是一个能安神、废除疲劳的紧迫穴位，好多功夫里都有访佛的刺激手心的行为。

接着，嘴巴要闭上，牙齿轻轻合拢。舌头要玩一个高难度行为——“搭桥”。具体作念法是把舌头向后卷，用舌尖的底面去贴住上颚。这个行为很紧迫，因为古东说念主认为，咱们降生后，任脉和督脉这两条紧迫的经脉在嘴巴这里是断开的，通过“搭桥”，就像在另楚寒巫之间搭起一座“鹊桥”，让能量大要顺畅地轮回。

然后是呼吸。既然“呼降吸升”，当今要“升阳”，呼吸节律天然也要反过来，形成“吸长呼短”。用鼻子吸气，鼻子呼气，把正式力放在“吸”上，嗅觉每一次吸气，都在把小腹丹田产生的“真气”往上“抽”。不异，呼吸已经要细、缓、匀、长。

终末是意守的部位，这里就体现出“处方学”的精妙了：

①如果你的血压泛泛，那就“不雅鼻升阳”，观念和意念都皆集在鼻尖上。入门者守鼻尖比拟稳妥，练深切，意念天然会往上移动到两眼之间的“山根”穴。古籍里说的“忙求北海初潮流，灌济东山老树根”，其实即是把肾水化生的真气（初潮流），运到山根（老树根），这个过程即是升阳；

②如果你的血压偏高，那就得悠着点，不成往上冲得太猛。是以意念已经要守在小腹的“气海”，这叫“不雅海升阳”；

③如果你的血压偏低，那就需要多加点“火力”，意念要守在头顶的“泥丸宫”（大致在头顶百会穴近邻），这叫“不雅顶升阳”。

在熟习“升阳法”的过程中，你会发现一个兴味的表象：涎水会变得极端多。千万别小看这涎水，古代养生家宝贝得不得了，给它起了好多动听的名字，比如“灵液”、“神水”、“永生酒”。他们认为，咽下这种涎水，大要滋补五藏六府。当代科学也发现，唾液里含有一种能抗病弱、保护血管的激素，这种激素在吞咽过程中被食说念黏膜招揽落幕最佳，如果进了胃里就被理解了。是以，当口中津液满了，不要一口吞下，最佳学古东说念主那样“一口分三咽”，小口小口地、像婴儿吃奶一样咽下去，这样能最大按捺地招揽其中的有利要素。

3.还原法

练功就像是给躯壳的软件系统作念一次深度优化和能量重组。当优化完成，你不成径直“拔电源”，而是需要一个范例的“关机圭表”，确保所特地据都保存稳当，系统归附到泛泛待机状态。这个“关机圭表”即是“还原法”，也叫“引气归海”。

当“升阳法”练到一定深度，东说念主会插足一种高度入静的状态，有技能会出现一种叫“塑相”的奇妙体验。你会嗅觉舌头和上颚、高下牙齿、致使盘坐的双腿都好像粘在沿途了，滚动不得，悉数这个词东说念主像一尊雕琢。这技能千万别慌，这施展你入静的进程很深。如果欠亨过“还原法”来“解冻”，可能下了座位躯壳还会合计僵硬不适。

“还原法”的操作很浅薄，即是“升阳法”悉数身手的“逆操作”。

最初，拆掉“鹊桥”，让舌头天然放平，牙齿也不再咬合，嘴唇已经轻轻闭着。

然后，松开捏入部下手诀的双手，再把盘着的腿也松开，归附到“降阴法”运行时那样，两腿天然前伸，脚跟并拢，双手轻轻护在膝盖上。

终末，亦然最紧迫的一步，把眼睛和意念都收回首，从头“看”着小腹的“气海”。呼吸样子也切换回“呼长吸短”，用鼻子吸气，鼻子呼气（正式这里和降阴法稍有不同，是鼻吸鼻呼），把正式力再次皆集到呼气上。

悉数这个词过程，即是把刚才在全身运行的“真气”温煦地引导回它起程的地方——“气海”丹田。这就像士兵们完成任务后，要排队整皆地回到军营，而不是洒落在外。这样，能量身手被储存起来，滋补躯壳，而不是在外面“浪荡”沮丧。

说罢了“降阴”、“升阳”、“还原”这三大中枢模块，咱们再来说说指玄功最中枢的部分——“处方学”。它就像一个栽植丰富的老中医，会阐明你的具体情况，纯真搭配功法和时长，开出最合适你的“畅通处方”。

1.给“高压锅”们准备的泄压阀——降压法

关于那些血压计一量就“爆表”的一又友，尤其是怒火繁盛、秉性急躁那种类型的高血压患者，指玄功有专门的“降压法”。这个设施的中枢旨趣即是“引气下行”，把汇集在头部的过多气血压力，像携带巨流一样，引导到躯壳的最下方。

它的守窍点卓越极端，不在肚子，也不在头顶，而在脚底心的“涌泉穴”。熟习的技能，姿势不错和“降阴法”一样危坐，然后将全部的意念都皆集在双脚的脚心。联想那儿有两个“泉眼”，每一次呼气，都嗅觉躯壳里那股“高压”的热气流，顺着躯壳一齐向下，从脚心的“泉眼”里汩汩地“涌”出去。

这种意守脚心的设施，不错卓越灵验地让应许的神经系统坦然下来，让病笃的血管获得舒张，从而达到缩短血压的落幕。这就像给一个将近爆炸的“高压锅”大开了底部的泄压阀，安全又高效。

一份针对高血压患者的典型“指玄功处方”是这样的：先熟习“降压法”15分钟，把血压的“洪峰”引导下去；接着练“降阴法”10分钟，让“心火”进一步幽静；然后是长达60分钟的“不雅海升阳法”，正式是“不雅海”，意守气海，仁爱地培补元气而不让血压上冲；终末以10分钟的“还原法”收功，把能量稳妥地存入丹田。你看，这一整套经过，有泄有补，有降有稳，逻辑卓越严谨。

2.给“小透明”们的中场休息——平视法

在指玄功的处方中，还有一个很挑升想的“插件”，叫作念“平视法”。它频繁被安插在“降阴法”和“升阳法”之间，起到一个起承转合的缓冲作用。

具体作念法是，在“降阴法”的基础上，把头抬正，躯壳保持方正，眼睛平视前线梗概一米远的地方。正式，不是让你找个东西死盯着看，而是看一个“空气点”，观念浅浅地“放”出去，达到一种“视若无睹”的意境。你的意念就皆集在阿谁虚无的点上，而呼吸样子和“降阴法”一样，鼻吸口呼，呼长吸短。

这个熟习有什么用呢？一方面，它不错让意念从“向下看”的“降阴”状态，舒适过渡到“升阳”时需要变换的守窍位置，幸免精神上的一霎切换。另一方面，它自己即是一种极好的“静心”诀要，能让你的心神愈加宁静。此外，关于永恒用眼过度的当代东说念主来说，“平视法”还能减轻眼部肌肉，对一些慢性眼部问题也有克己。一份泛泛的血压处方里，平视法梗概聚赓续5分钟阁下。

3.“处方学”的纯真诳骗

总结一下，指玄功的“处方学”即是这样：

①血压偏高者：以降为主，升为辅。要点熟习“降压法”和“降阴法”，引导气血下行。“升阳法”也要遴荐保守的“不雅海”样子，幸免火上浇油；

②血压偏低者：以升为主，降为辅。要点熟习“升阳法”，况且要遴荐“火力”最猛的“不雅顶”样子（意守泥丸宫），以提振全身的阳气；

③血压泛泛者：升降均衡，践规踏矩。就按照“降阴法”→“平视法”→“不雅鼻升阳法”→“还原法”这个圭臬经过来即可。

至于每天熟习多久，并莫得一个呆板的执法。入门者不错从每次半小时运行，缓慢延迟。紧迫的是果断起义，悉心去体会躯壳的巧妙变化，而不是追求速成。躯壳的嗅觉是你最佳的闇练，它会告诉你今天应该练多久，哪个身手应该加强。

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